予定どおりスケート。
写真は新倉君。駒沢公園の隣でカフェのオーナーをしながら駒沢のスケーターのためにランプを提供してくれているローカルの一人。
楽しく滑れました。ローカルのみんなどうもありがとう。

コーヒーはフレンチプレスで濃い目にいれて飲んでます。シャキッとするのでコーヒーは濃い目が良いですね。

グリルドフィシュサンド。
トーストにカッテージチーズを塗り、ブロッコリースプラウトのドレッシング和えに魚のガーリックと唐辛子と塩で焼いたものを乗せた、サンドイッチ。魚は旬のさば。
記憶によるとモロッコ料理？確かではないが・・・・
味は予想通り美味。
さばは生より北欧産のスーパーで売っている塩さばのほうが簡単だし美味しいよう。
今日は生のさば。焼く前に塩をして置いておくことがポイントです。
お試しアレ。
ダイエット中のたんぱく質摂取は魚とチキンからとるのが良いようです。
消化が良いのと、脂質がすくないのが良いです。
脂質が少ないから消化がよいのか？
あたりまえのことですが重要です。

今日も外で遊ぶのには絶好の日和。
今週は私立小学校の受験日が重なっているので、外で遊んでいる子供達も多いはず。
午後は久々にスケートランプに行きたいと思います。
午前中はもちろん編集作業です。
詳しくは後ほどアップします。